Eksperci doradzają: jak dbać o odporność podczas przesilenia wiosennego?

Powoli nadchodzi wiosna, a Ty, zamiast cieszyć się piękną pogodą, czujesz rozdrażnienie, senność i zmęczenie? To objawy przesilenia wiosennego, które są naturalną odpowiedzią organizmu na zachodzące w przyrodzie zmiany. W jaki sposób złagodzić te dolegliwości i wzmocnić odporność, by nie złapać infekcji? Odpowiadamy! 

Wiosenne przesilenie – czym jest?

Kiedy przyroda przestawia się z zimowej pory na wiosenną, wiele ludzi może cierpieć na syndrom zmęczenia wiosennego. Termin ten używany w medycynie określa stan, w którym odczuwamy silne uczucie zmęczenia, brak energii i rozdrażnienie. Chociaż ten syndrom nie jest uznawany za chorobę, to jego objawy mogą negatywnie wpłynąć na codziennie funkcjonowanie i jakość życia. 

Dlaczego tak się dzieje? Coraz dłuższe dni przyczyniają się do licznych zmian hormonalnych w organizmie. Melatonina, hormon snu, jest w tym czasie produkowana w mniejszej ilości, wzrasta natomiast poziom serotoniny. Mimo że jest to hormon szczęścia, to jego zbyt wysoki poziom wywołuje uczucie zmęczenia. 

Przesilenie wiosenne – objawy

Wiosną zmiany zachodzą nie tylko w przyrodzie, ale również w naszym organizmie. Wpływają one na funkcjonowanie całego organizmu, które nierzadko jest osłabione po zimie, a dodatkowo zmaga się z niedoborami różnych witamin i minerałów. Z tego powodu nie tylko cierpi nasze samopoczucie, ale także odporność. Do najbardziej charakterystycznych objawów przesilenia wiosennego należą:

• osłabienie,
• ciągłe uczucie zmęczenia, 
• bóle głowy,
• senność,
• wahania nastroju,
• drażliwość, 
• problemy z apetytem,
• spadek odporności i większa podatność na infekcje.

Jednak to nie wszystko. Symptomy wiosennego przesilenia mogą również wpływać na nasz wygląd zewnętrzny. Wiele osób skarży się wówczas na wypadanie włosów i ich przesuszenie, pogorszenie cery i podkrążone oczy. 

W jaki sposób wzmocnić organizm? Witaminy i minerały

Wiadomo, że o zdrowie warto dbać cały rok. Jednak są takie momenty, kiedy nasz organizm wymaga większej troski. Jesteśmy przyzwyczajeni, że w okresie jesienno-zimowym częściej łapiemy drobne infekcje czy łapie nas poważniejsze przeziębienie. Przełom marca i kwietnia to również czas, kiedy nasz układ odpornościowy jest osłabiony. Wiosną, szczególnie w jej początkowym okresie, warto zadbać o to, by niepozorne przeziębienie nie przerodziło się w coś groźniejszego. W jaki sposób to zrobić? 

Przede wszystkim należy uzupełnić braki witamin i minerałów poprzez urozmaicenie i wzbogacenie codziennej diety o cenne mikro- i makroskładniki. Nieocenioną pomocą służą również suplementy, a zwłaszcza te, które wspierają mitochondria – znajdziesz je np. na Mito-Pharma.pl. Na jakie preparaty warto zwrócić uwagę? 

W walce z wiosennym przesileniem pomogą witaminy z grupy B. Korzystnie wpływają na układ nerwowy – łagodzą napięcie nerwowe, poprawiają nastrój i sprawność intelektualną. Na czele wspierania naturalnych mechanizmów obronnych stoi witamina C. Dba nie tylko o układ odpornościowy, ale także poprawia krążenie i wykazuje silne działanie antyoksydacyjne. 

Na uwagę zasługują również preparaty z cynkiem. Minerał ten wzmacnia odporność oraz pozytywnie wpływa na ogólną kondycję organizmu. Oprócz tego pozytywnie wpływa na stan paznokci oraz włosów. 

Na koniec warto podkreślić znaczenie witaminy D3 i z tych grupy K. Ta pierwsza jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, wspomaga także wchłanianie wapnia. Z kolei witamina K2 odgrywa ogromną rolę w procesie krzepnięcia krwi i stanowi istotny element w przeciwdziałaniu chorobom układu sercowo-naczyniowego.